Bài 36. Tiêu chuẩn ăn uống. Nguyên tắc lập khẩu phần

Bạn chưa đăng nhập. Vui lòng đăng nhập để hỏi bài
Oanh Trịnh Thị

tự lập 1 khẩu phần ăn cho mình, sau đó tự phân tích khẩu phần. so sánh với nhu cầu khuyến nghị

HELP ME!!!

Nhã Yến
3 tháng 1 2018 lúc 13:08

undefined

nguyen thi vang
3 tháng 1 2018 lúc 15:00

Khẩu phần ăn Gạo tẻ (100g/bữa) Thịt lợn sấn Rau muống Dưa hấu Bánh mì Sữa tươi 200 ml/cốc

Nhu cầu khuyến nghị :

Mục tiêu về năng lượng của bạn là 1850. Việc xây dựng chế độ ăn cho bạn sẽ dựa trên yêu cầu về việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng riêng của bạn.

Các loại dưỡng chất

Yêu cầu của cơ thể Lượng được cung cấp từ chế độ ăn

Kết luận

Tổng lượng calorie 1850 Calories 1361 Calories Thấp hơn
Đạm (g)*** 46 g 65 g OK
Đạm (% Calories)*** 10 – 35% Calories 19% Calories OK
Chất bột đường (g)*** 130 g 210 g OK
Chất bột đường (% Calories)*** 45 – 65% Calories 62% Calories OK
Chất xơ 25 g 14 g Thấp hơn
Tổng lượng đường Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn 23 g Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn
các đường phụ gia khác < 50 g 15 g OK
Tổng lượng chất béo 20 – 35% Calories 19% Calories Thấp hơn
Chất béo bão hòa < 10% Calories 5% Calories OK
Chất béo không bão hòa đa Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn 5% Calories Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn
Chất béo không bão hòa đơn Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn 7% Calories Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn
Linoleic Acid (g)*** 12 g 6 g Thấp hơn
Linoleic Acid (% Calories)*** 5 – 10% Calories 4% Calories Thấp hơn
α-Linolenic Acid (% Calories)*** 0.6 – 1.2% Calories 0.7% Calories OK
α-Linolenic Acid (g)*** 1.1 g 1.0 g Thấp hơn
Omega 3 – EPA Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn 92 mg Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn
Omega 3 – DHA Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn 167 mg Không có liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng như giới hạn
Cholesterol < 300 mg 196 mg OK

Khoáng chất

Yêu cầu của cơ thể Lượng được cung cấp từ chế độ ăn

Kết luận

Canxi 1000 mg 555 mg Thấp hơn
Kali 4700 mg 1884 mg Thấp hơn
Natri (muối) ** < 2300 mg 2117 mg OK
Đồng 900 µg 1322 µg OK
Sắt 18 mg 15 mg Thấp hơn
Magiê 320 mg 336 mg OK
Phospho 700 mg 940 mg OK
Selen 55 µg 118 µg OK
Kẽm 8 mg 8 mg OK

Vitamins

Yêu cầu của cơ thể Lượng được cung cấp từ chế độ ăn

Kết luận

Vitamin A 700 µg RAE 1453 µg RAE OK
Vitamin B6 1.3 mg 1.4 mg OK
Vitamin B12 2.4 µg 3.0 µg OK
Vitamin C 75 mg 47 mg Thấp hơn
Vitamin D 15 µg 3 µg Thấp hơn
Vitamin E 15 mg AT 7 mg AT Thấp hơn
Vitamin K 90 µg 1340 µg OK
Folate _B9 400 µg DFE 810 µg DFE OK
Thiamin _ B1 1.1 mg 1.5 mg OK
Riboflavin _ B2 1.1 mg 1.0 mg Thấp hơn
Niacin_ B3 14 mg 18 mg OK
Choline 425 mg 235 mg Thấp hơn
Chưa Nghĩ Ra Tên
7 tháng 1 2018 lúc 18:45

hãy tự lập khẩu phần ăn cho riêng mk( cả bữa phụ nhé )

giúp mk ik

yeu


Các câu hỏi tương tự
Nguyễn Việt Dũng
Xem chi tiết
My Lai
Xem chi tiết
My Lai
Xem chi tiết
Hoai Nhan Tran
Xem chi tiết
Nguyễn Tuấn
Xem chi tiết
Cho Tôi Hỏi
Xem chi tiết
Linh Nguyễn
Xem chi tiết
LAALA
Xem chi tiết
Nguyễn Ngọc Thiện Nhân
Xem chi tiết