Để lao động có năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra, cũng cần có tinh thần thoải mái vui vẻ.
Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.
Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.
-Những biện pháp để tăng cường khả năng làm việc của cơ:
+Làm việc nhịp nhàng, vừa sức.
+Đảm bảo khối lượng vật phải vừa sức.
+Nhịp co cơ thích hợp.
+Tinh thần thoải mái vui vẻ.
+Rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao.
-Các biện pháp chống mỏi cơ:
+Nghĩ ngơi.
+Xoa bóp vùng cơ bị mỏi.
+Hít thở sâu.
+Uống nước đường.
+Đi lại từ từ đến khi nhịp tim và hơi thở ổn định (nếu ngồi ngay khi mới vận động thì có thể gây hại cho tim).
thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng khả năng co cơ , cơ thể phát triển tăng khả năng hoạt động của hệ tuần hoàn ,hô hấp, thần kinh
những biện pháp để tăng cường khả năng làm việc của cơ và các biện pháp chống mỏi cơ là :
Để lao động có năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra, cũng cần có tinh thần thoải mái vui vẻ. Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động. Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.
cần phải : - làm việc vừa sức và đều đặn , nhịp nhàng
- tập thể dục thể thao thường xuyên
- khi mỏi cơ cần nghỉ ngơi và xoa bóp để đẩy axit lactic đầu độc cơ ra khỏi cơ
- cần có 1 cách thở lấy hơi tốt để có thể làm việc hay hoạt động bền bỉ hơn
