refer
1. Cấu tạo:
Da có cấu tạo gồm 3 lớp:
-Lớp biểu bì:
+Tầng sừng
+Tầng tế bào sống
+thụ quan
+Tuyến nhờn
-Lớp bì:
+Cơ co chân lông
+Lông và bao lông
+Tuyến mồ hôi
+Dây thần kinh
+Mạch máu
-Lớp mỡ dưới da:
+Lớp mỡ
2.Các hình thức rèn luyện da:
-Cơ thể là 1 khối thống nhất rèn luyện cơ thể là rèn luyện các hệ cơ quan trong đó có da
*Các hình thức rèn luyện da:
+Tấm nắng buổi sáng lúc 8 đến 9 giờ
+Tập chạy buổi sáng
+Tham gia chơi thể thao buổi chiều
+Xoa bóp da
+Lao động chân tay vừa sức
*Nguyên tắc rèn luyện;
+Phải rèn luyện từ từ nâng dần sức chịu đựng
+Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của từng người
+Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra vitamin D chống còi xương
