Question

mô tả các động tác

-bó chân khi bị bong gân

-xoa bóp khi bị chuột rút

-vận động chống căng cơ

Answer 1

- bó chân khi bị bong gân : Băng ép bằng cách dùng băng thun băng nhẹ nhàng, không ép quá cũng không lỏng quá.ăng từ ngọn chi đến qua khớp bị bong gân.

-xoa bóp khi bị chuột rút: Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ, nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng.

- vận động chống căng cơ:Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.