Lịch của mk nè:
Thứ 2:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .
Thứ 3:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi vẫn chạy bộ 30 phút.
Thứ 4: Tập chân từ 5 đến 6h rồi chạy bộ
Thứ 5:tập vai từ 5 đến 6 h rồi chạy bộ
Thứ 6:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .
Thứ 7:tập lưng xô từ 5 đến 6h rồi chạy bộ 30 phút
Chủ nhật:Tập ngực từ 5h đến 6h,chạy bộ 30 phút .
Mỗi ngày dành ra cho mình 2 giờ đồng hồ để tập luyện thể dục thể thao.
Dành riêng 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ để tập thể dục (chạy bộ hoặc tập bài thể dục ) buổi sáng. Dành riêng ra 1 giờ hoặc thậm chí nhiều hơn để tập thể dục ( chạy bộ, chơi các môn thể thao mình yêu thích) buổi chiều.- Quá trình tập luyện diễn ra đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.
thứ 2: 6h-6h30 chạy bộ 7h30-8h nhảy dây
thứ 3: 6h-6h30 chơi bóng rổ ,bóng đá, cầu lông,...
thứ 4 : 6h-6h30 tập thể dục, đu xà đơn
