- Lao động vừa sức.
- Tập thể dục, thể thao thường xuyên và đều đặn.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lí.
- Tắm nắng để cơ thể chuyển hóa tiền vitamin D -> nhờ đó chuyển hóa được canxi để tạo xương
-Biết cách phòng chống cong vẹo cột sống:
+Khi mang vác nặng không nên vượt quá sức chịu đựng, không mang vác về 1 bên liên tục trong thời gian dài
+Khi ngồi vào bàn học hay làm việc cần đảm bảo tư thế ngồi ngay ngắn, đúng tư thế
+Không nên đi giày, guốc cao gót
-Khi tham gia giao thông cần tuân thủ nghiêm chỉnh luật giao thông để tránh bị tai nạn
-Nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, lao động vừa sứ
+có chế độ ăn hợp lí, giàu dinh dưỡng (Phải đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng với các chất: đạm, bột, béo và vitamine, khoáng...)
+ cần phải kết hợp giữa ăn uống hợp lý và tập thể dục khoa học.
+ ăn nhiều thức ăn chứa canxi để giúp xương chắc khỏe (hoặc uống sữa để bổ sung dinh dưỡng)
+không sử dụng các thực phẩm độc, có hại cho cơ thể
chúc bạn học tốt
