Chia sẻ một tình huống khiến em suy nghĩ tiêu cực và cách em đã thực hiện để điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực cho bản thân.
Gợi ý:
- Tóm tắt tình huống (hoàn cảnh xảy ra, lý do khiến em suy nghĩ tiêu cực)
- Biểu hiện cụ thể của em khi có suy nghĩ tiêu cực (tâm trạng, hành vi, lời nói…)
- Cách em sẽ làm để thay đổi suy nghĩ của mình theo hướng tích cực
Gợi ý một số tình huống:
- Em bị bố mẹ trách phạt vì một lỗi mình không gây ra.
- Em giúp đỡ người khác nhưng lại bị hiểu lầm thiện chí của mình.
- Một người bạn thân thiết lỡ quên sinh nhật của em.
+ Tình huống: Một người bạn thân thiết lỡ quên sinh nhật của em do gia đình bạn có chuyện đột xuất
+ Biểu hiện của suy nghĩ tiêu cực:
- Tâm trạng ghét bỏ, chán nản,
- Không muốn nói chuyện, tránh né bạn không muốn lại gần với bạn
- Lời nói, thái độ tỏ ra bực dọc, châm chọc
+ Cách em làm thay đổi theo hướng tích cực:
- Suy nghĩ, xem xét lại câu chuyện
- Tìm hiểu lý do bạn quên sinh nhật mình bằng cách trực tiếp trao đổi, hỏi han bạn
- Tự nói với mình những lời động viên, tích cực.