Bài 1: Thế nào là hoạt động thể lực? Hoạt động thể lực có ta nghĩa ntn đối với sự phát triển của cơ?
Bài 2: Cơ thể khỏe mạnh là gì? Muốn xác định 1 cơ thể khoẻ mạnh, ng ta dựa vào những chỉ số nào? Cho ví dụ?
Bài 3: Hành vi sức khỏe là gì? Có mấy loại hành vi sức khỏe? Cho ví dụ?
Bài 4: Thế nào là hành vi sức khỏe lành mạnh, ko lành mạnh? Nêu nguyên tắc phòng chống ngộ độc thực phẩm?
Bài 1:
- Khái niệm: Hoạt động thể lực là bất kể một hoạt động nào có sử dụng hệ cơ đều được gọi là hoạt động thể lực, có những người hoạt động thể lực nhẹ có những người hoạt động thể lực mạnh, có những người lại rèn luyện thể lực để có hệ cơ chắc khỏe, tùy vào tình hình sức khỏe mà thể lực của mỗi người là khác nhau
- Hoạt động thể lực có ta nghĩa đối với sự phát triển của cơ:
Sau khi hoạt động thể lực, cơ thể phục hồi hoặc thay thế các sợi cơ bị tổn thương nhờ vào quá trình tái tạo tế bào, giúp nối các sợi cơ lại với nhau bằng các sợi protein mới. Các sợi mớ này sẽ dày hơn các sợi cũ, và số lượng cũng nhiều hơn.
Bài 2:
- Cơ thể khỏe mạnh là trạng thái cơ thể không mắc bệnh, không ốm yếu, bên cạnh đó, các yếu tố như thể chất, tinh thần và đời sống xã hội hoàn toàn ở trong trạng thái lành mạnh
- Muốn xác định 1 cơ thể khoẻ mạnh, người ta dựa vào những chỉ số sau:
+ Sức khỏe thể chất được thể hiện một cách tổng quát là sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh. Cơ sở của sự sảng khoái, thoải mái về thể chất là sức lực, sự nhanh nhẹn, sự dẻo dai, khả năng chống được các yếu tố gây bệnh, khả năng chịu đựng các điều kiện khắc nghiệt của môi trường. Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể có điều kiện thể chất phát triển toàn diện, hoạt động ở trạng thái tốt nhất, phù hợp với tiêu chuẩn của từng lứa tuổi.
+ Sức khỏe tinh thần là hiện thân của sự thỏa mãn về mặt giao tiếp xã hội, tình cảm và tinh thần. Nó được thể hiện ở sự sảng khoái, ở cảm giác dễ chịu, cảm xúc vui tươi, thanh thản, ở những ý nghĩ lạc quan, yêu đời, ở những quan niệm sống tích cực, dũng cảm, chủ động; ở khả năng chống lại những quan niệm bi quan và lối sống không lành mạnh. Sức khoẻ tinh thần là sự biểu hiện của nếp sống lành mạnh, văn minh và có đạo đức. Cơ sở của sức mạnh tinh thần là sự thăng bằng và hài hoà trong hoạt động tinh thần giữa lý trí và tình cảm.
+ Sức khoẻ xã hội thể hiện ở sự thoải mái trong các mối quan hệ chằng chịt, phức tạp giữa các thành viên: Gia đình, nhà trường, bạn bè, xóm làng, nơi công cộng, cơ quan... Nó thể hiện ở sự được tán thành và chấp nhận của xã hội. Càng hoà nhập với mọi người, được mọi người đồng cảm, yêu mến càng có sức khỏe xã hội tốt và ngược lại.
Bài 3:
Hành vi sức khỏe là hành vi của con người có liên quan đến việc tạo ra, bảo vệ và nâng cao sức khỏe, hoặc liên quan đến một vấn đề sức khỏe nhất định
VD: hành vi tập thể dục buổi sáng, hành vi về dinh dưỡng, hành vi về vệ sinh môi trường.
Bài 4:
Hành vi sức khỏe lành mạnh là những hành vi giúp bảo vệ và nâng cao tình trạng sức khỏe của con người
Hành vi sức khỏe không lành mạnh là những hành vi gây hại cho sức khỏe
Nguyên tắc phòng chống ngộ độc:
+ Chọn thực phẩm an toàn.
+ Nấu kỹ thức ăn.
+ Ăn ngay khi thức ăn vừa được nấu chín.
+ Bảo quản cẩn thận thực phẩm đã nấu chín.
+ Đun kỹ lại thực phẩm trước khi ăn.
+ Không để lẫn thực phẩm sống và chín. ...
+ Luôn giữ tay chế biến thực phẩm sạch sẽ
+ Giữ bề mặt chế biến, bếp luôn khô ráo, sạch sẽ
+ Bảo vệ thực phẩm khỏi các loài côn trùng, loài gặm nhấm và các động vật khác
+ Sử dụng nguồn nước sạch
