Tự chăm sóc bản thân

Hoàn thành câu với từ ngữ phù hợp.

1. Nếu lạm dụng vui chơi, giải trí trên các thiết bị điện tử, học sinh có thể mắc các bệnh liên quan đến mắt như , loạn thị,...

2. Thói quen thức đêm là lối sinh hoạt .

3. Thói quen đọc sách không những giúp học sinh tìm hiểu được những  mới mà còn rèn luyện kĩ năng sống.

Chọn đáp án đúng nhất về vệ sinh cá nhân.

1. Tắm rửa ít nhất 1 lần/ngày||2 lần/ngày||3 lần/ngày.

2. Gội đầu ít nhất 2 lần/tuần||1 lần/tuần||3 lần/tuần.

3. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày||1 lần/ngày||3 lần/ngày.

4. Thường xuyên dọn dẹp||mua đồ nhà cửa.

5. Thường xuyên rửa tay chân bằng xà phòng:

- Sau khi||Trước khi sử dụng nhà vệ sinh/ ở bên ngoài về/ dọn dẹp nhà cửa/ hắt hơi, sổ mũi/...

- Trước khi||Sau khi ăn uống.

Sắp xếp tháp dinh dưỡng từ những loại thực phẩm nên ăn ít đến những loại thực phẩm nên ăn nhiều.​

• Muối.
• Đường/ Đồ ngọt.
• Dầu mỡ.
• Thịt, thủy sản, trứng và hạt giàu đạm. = Sữa và chế phẩm từ sữa.
• Rau lá, rau củ quả. = Trái cây/ Quả chín.
• Ngũ cốc, khoai củ và sản phẩm chế biến.

Hoàn thành cách chăm sóc dáng vẻ bên ngoài cho phù hợp với lứa tuổi.

+ Quần áo, trang phục.

VD: Quần áo, trang phục ngay ngắn, chỉnh tề, thơm tho. Quần áo, trang phục có kiểu dáng, màu sắc nhã nhặn, năng động, phù hợp với lứa tuổi.

+ Mái tóc.

VD: Chăm sóc tóc để tóc khỏe. Để tóc đen thuần, không nhuộm hay uốn tóc.

+ Tư thế (ngồi, đi, đứng).

VD: Ngồi đúng tư thế để không bị đau cột sống.

Đi với phong thái tự tin, mắt nhìn về phía trước, bước chân vừa phải không quá nhỏ hay quá to, giữ lưng - đầu - cổ thẳng.

Khi đứng thẳng lưng - đầu - cổ, khép chân, điều chỉnh hoạt động của tay cho phù hợp.

Hoàn thiện cách phân bổ thời gian cho các hoạt động học tập, làm việc nhà, rèn luyện sức khỏe và vui chơi giải trí.

1. Hoạt động học tập sẽ chiếm những khoảng thời gian cụ thể là học trên trường (7h - 16h) và học tại nhà (19h - 21h).

2. Làm việc nhà: rửa bát buổi tối, vứt rác (sau bữa ăn, tầm 30 phút).

3. Rèn luyện sức khỏe: Trên trường vào giờ thể dục và ở nhà trong khoảng 30 phút vào sáng sớm hoặc sau khi đi học về.

4. Vui chơi giải trí: Vào các giờ ra chơi trên lớp, khi đi học về, sau khi học xong (nên giới hạn 2-3 tiếng nếu dùng các thiết bị như TV, điện thoại để không ảnh hưởng đến sức khỏe).

Đâu không phải cách giải tỏa căng thẳng lành mạnh?

1. Làm việc nhà.
2. Nhảy múa.
3. Ăn nhẹ.
4. La hét.

Để chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả, chúng ta cần

1. Cân nhắc tới lứa tuổi, hoàn cảnh, thời gian biểu, sở thích, tâm lý, tính cách,...  của mỗi người.

2. Cần biết phân bố thời gian hợp lí cho các hoạt động.

3. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, cần có những khoảng thời gian cho sở thích, vui chơi.

4. Luôn giữ tinh thần tích cực, nhìn nhận vào mặt tốt của vấn đề.

5. Chia sẻ những khó khăn, áp lực với mọi người để giải tỏa tâm lí.

Tự chăm sóc bản thân là

• khả năng có thể tự chăm lo
• cho cuộc sống của mình
• về sức khỏe, tinh thần 
• cũng như vật chất. 

Để quản lí thời gian hiệu quả, chúng ta có thể áp dụng một số biện pháp sau:

1. Xác định các công việc ưu tiên.

2. Lập kế hoạch thực hiện.

3. Phân bố thời gian cho từng công việc.

4. Lập thời gian biểu.

5. Sau mỗi ngày kiểm tra lại toàn bộ công việc.

6. Buối sáng thức dậy nên tạo thói quen nhìn vào kế hoạch công việc trong ngày.

7. Cố gắng tạo thói quen tốt “việc hôm nay, ”.