Sắp xếp tháp dinh dưỡng từ những loại thực phẩm nên ăn ít đến những loại thực phẩm nên ăn nhiều.
Muối.Đường/ Đồ ngọt.Dầu mỡ.Thịt, thủy sản, trứng và hạt giàu đạm. = Sữa và chế phẩm từ sữa.Rau lá, rau củ quả. = Trái cây/ Quả chín.Ngũ cốc, khoai củ và sản phẩm chế biến.