Steps you can take:
Be physically active for 30 minutes most days of the week. Break this up into three 10-minute sessions when pressed for time.
Eat a well-balanced, low-fat diet with lots of fruits, vegetables and whole grains.
Avoid injury by wearing seatbelts and bike helmets, using smoke and carbon monoxide detectors in the home, and using street smarts when walking alone.
Center offers smoking cessation and relapse prevention classes as well as doctor consultations for smokers trying to quit.
Drink in moderation if you drink alcohol.
Các bước bạn có thể thực hiện:
Hoạt động thể chất trong 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo với nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Tránh bị thương bằng cách thắt dây an toàn và mũ bảo hiểm đi xe đạp, sử dụng thiết bị phát hiện khói và khí carbon monoxide trong nhà và sử dụng thiết bị thông minh trên đường phố khi đi bộ một mình.
Trung tâm tổ chức các lớp học cai nghiện thuốc lá và phòng chống tái nghiện cũng như tư vấn bác sĩ cho những người đang cố gắng bỏ thuốc lá.
Uống có chừng mực nếu bạn uống rượu.
