Muốn có hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng, lối sống của bạn và thậm chí cả lượng vi khuẩn ruột khỏe mạnh có trong ruột của bạn.
tac nhan gay hai tieu hoa thi co rat nhieu nhung co mot so chung ta thuong mac phai:
- an uong khong dung gio gay suc ep cho he tieu hoa
- an qua nhanh
-mat tam trung khi an"xem tv, doc bao,..
-an nhung loai thuc pham nhieu axit khi doi. co mot so loai thuc pham can tranh an khi doi chuoi, cam,mit, vai, ca chua
-bi stress cung co the gay hai cho he tieu hoa gay dau bung, truong bung kho tieu
- uong nhieu bia ruou, chat kich thich
Tác nhân gây hại hệ tiêu hóa có rất nhiều nhưng chỉ có một số chúng ta hay mắc phải:
-Ăn uống không đúng giờ gây sức ép cho hệ tiêu hóa.
-Ăn quá nhanh.
-Mất tập trung khi ăn ( xem tivi, đọc báo,... )
-Ăn những loại thực phẩm nhiều axit khi đói. Có một số loại thực phẩm cần tránh ăn khi đói như chuối, mít, vải,...
-Uống nhiều bia rượu, chất kích thích.
Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần phải:
-Bổ sung chất xơ mỗi ngày
Ví dụ: Để có 25-30 gam chất xơ mỗi ngày cần ăn nhiều loại rau củ quả
-Nhai kẹo cao su để trị chứng ợ nóng:
Ví dụ: Nhai kẹo cao su có thể đẩy lùi dịch và làm cho thực quản đầy nước bọt có dịch kiềm , giúp trung hòa các axit gây ợ nóng liên quan tới chứng khó tiêu.
-Cung cấp đủ nước cho cơ thể.
-Tích cực vận động để đẩy lùi chứng đầy hơi.
-Giảm cân.
-Ăn sữa chua hoặc các thực phẩm có chứa probiotics.
-Loại bỏ stress.
-Loại bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá,...
-Hạn chế uống rượu bia.
-Ăn nhạt.
-Tới gặp bác sĩ nếu có những triệu chứng bất thường.
