Hoạt động 4. Duy trì hoạt động học tập, rèn luyện bản thân theo nhóm nghề dự định

Yếu tố nào quan trọng nhất để duy trì hoạt động học tập, rèn luyện theo kế hoạch đã đặt ra?

1. Động lực nội tại (sự yêu thích, mục tiêu rõ ràng) và tính kỷ luật, kiên trì của bản thân
2. Sự giám sát, nhắc nhở liên tục từ người khác
3. Phần thưởng vật chất lớn lao
4. Sự may mắn ngẫu nhiên

Khi cảm thấy chán nản hoặc mất động lực trong quá trình rèn luyện, bạn nên làm gì?

1. Nhắc nhở bản thân về lý do bắt đầu, mục tiêu muốn đạt được; tìm kiếm sự động viên hoặc thay đổi cách học/rèn luyện cho thú vị hơn
2. Từ bỏ kế hoạch đã đặt ra
3. Chuyển sang một mục tiêu khác dễ hơn
4. Chỉ trích bản thân vì sự yếu đuối

Kỹ năng "quản lý thời gian" giúp ích gì trong việc duy trì hoạt động học tập, rèn luyện?

1. Giúp sắp xếp công việc hợp lý, cân bằng giữa học tập, rèn luyện, nghỉ ngơi và tránh bị quá tải hoặc trì hoãn
2. Giúp có nhiều thời gian chơi hơn
3. Làm cho lịch trình trở nên cứng nhắc
4. Không cần thiết nếu có nhiều thời gian rảnh

Đâu là một cách để vượt qua sự trì hoãn khi thực hiện kế hoạch rèn luyện?

1. Chia nhỏ công việc thành các bước dễ thực hiện, bắt đầu với việc nhỏ nhất, tự đặt ra phần thưởng nhỏ khi hoàn thành
2. Chờ đến khi có hứng thú mới làm
3. Đặt ra mục tiêu thật lớn để tạo áp lực
4. Luôn tìm lý do để không phải bắt đầu

Việc thường xuyên xem lại mục tiêu nghề nghiệp đã đặt ra có tác dụng gì?

1. Nhắc nhở bản thân về đích đến, tạo động lực và giúp điều chỉnh kế hoạch rèn luyện cho phù hợp
2. Gây thêm căng thẳng, áp lực
3. Không có tác dụng gì nếu mục tiêu quá xa vời
4. Làm cho mục tiêu trở nên nhàm chán

Tại sao tính kỷ luật tự giác lại quan trọng hơn sự thúc ép từ bên ngoài để duy trì rèn luyện lâu dài?

1. Vì kỷ luật tự giác xuất phát từ bên trong, bền vững hơn và giúp duy trì nỗ lực ngay cả khi không có ai giám sát
2. Vì sự thúc ép luôn mang lại hiệu quả cao hơn
3. Vì không ai có thể tự giác được lâu dài
4. Vì kỷ luật làm con người mất tự do

Làm thế nào để duy trì sự hứng thú khi phải rèn luyện những kỹ năng hoặc kiến thức khó và có phần nhàm chán?

1. Tìm cách học mới lạ (qua game, dự án), học cùng bạn bè, tập trung vào lợi ích lâu dài hoặc tự thưởng khi đạt cột mốc nhỏ
2. Chấp nhận sự nhàm chán đó
3. Bỏ qua những phần khó và nhàm chán
4. Chỉ học khi cảm thấy thực sự vui

Tại sao việc cho phép bản thân nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý lại cần thiết để duy trì hoạt động rèn luyện bền bỉ?

1. Giúp phục hồi năng lượng thể chất và tinh thần, tránh kiệt sức, duy trì sự hứng thú và hiệu quả lâu dài
2. Vì nghỉ ngơi giúp quên đi mục tiêu
3. Vì người thành công không cần nghỉ ngơi
4. Vì nghỉ ngơi là biểu hiện của sự lười biếng

Việc tìm kiếm và tham gia một cộng đồng (câu lạc bộ, nhóm học tập) có cùng mục tiêu rèn luyện mang lại lợi ích gì?

1. Tạo môi trường hỗ trợ, học hỏi kinh nghiệm, chia sẻ khó khăn và có thêm động lực từ những người cùng chí hướng
2. Gây ra sự cạnh tranh không lành mạnh
3. Làm mất thời gian cho việc giao lưu
4. Khiến bản thân trở nên phụ thuộc vào nhóm

Tại sao kế hoạch rèn luyện cần có sự linh hoạt, cho phép điều chỉnh khi cần thiết?

1. Vì hoàn cảnh, mục tiêu hoặc nhận thức của bản thân có thể thay đổi, cần điều chỉnh để kế hoạch luôn phù hợp và khả thi
2. Vì kế hoạch ban đầu thường không tốt
3. Để có thể thay đổi mục tiêu bất cứ lúc nào
4. Vì không cần phải bám sát kế hoạch

Bạn đặt kế hoạch mỗi tối học tiếng Anh 1 tiếng nhưng thường xuyên bị xao nhãng bởi điện thoại. Để duy trì kỷ luật, bạn nên làm gì?

1. Để điện thoại ở phòng khác hoặc tắt thông báo trong giờ học, đặt chuông báo hết giờ học rõ ràng
2. Vừa học vừa xem điện thoại cho đỡ chán
3. Quyết định học tiếng Anh vào lúc khác
4. Giảm thời gian học xuống còn 15 phút

Bạn đang kiên trì rèn luyện kỹ năng vẽ nhưng cảm thấy tiến bộ rất chậm và bắt đầu nản lòng. Bạn nên làm gì để duy trì động lực?

1. Xem lại những bức vẽ đầu tiên để thấy sự tiến bộ, tìm kiếm lời khuyên từ người vẽ giỏi hơn, tham gia thử thách vẽ nhỏ hoặc tập trung vào niềm vui khi vẽ
2. Quyết định từ bỏ vì không có năng khiếu
3. So sánh tranh của mình với các họa sĩ nổi tiếng
4. Chỉ vẽ những thứ mình đã vẽ đẹp rồi

Làm thế nào để bạn duy trì việc đọc sách chuyên ngành hàng tuần theo kế hoạch khi lịch học ở trường rất bận?

1. Lên lịch cụ thể (ví dụ: 30 phút mỗi tối T3, T5), mang sách theo để đọc tranh thủ giờ nghỉ, hoặc nghe sách nói khi di chuyển
2. Chờ đến khi thi xong mới đọc
3. Chỉ đọc vào cuối tuần nếu còn thời gian
4. Bỏ mục tiêu đọc sách ra khỏi kế hoạch

Bạn bè rủ đi chơi vào buổi tối mà bạn đã lên kế hoạch để hoàn thành một bài tập rèn luyện kỹ năng quan trọng. Bạn nên làm gì để cân bằng?

1. Giải thích rằng mình cần hoàn thành kế hoạch, có thể đề nghị đi chơi vào hôm khác hoặc tham gia một lát sau khi xong việc (nếu được)
2. Hủy kế hoạch rèn luyện để đi chơi với bạn
3. Từ chối đi chơi và ở nhà nhưng không làm gì cả
4. Đi chơi và nói dối là đã làm xong bài

Khi bạn hoàn thành một mục tiêu nhỏ trong kế hoạch rèn luyện (ví dụ: chạy bộ liên tục được 2km), bạn nên làm gì để duy trì động lực?

1. Tự ghi nhận và ăn mừng thành tích nhỏ đó (ví dụ: tự thưởng một món ăn yêu thích, chia sẻ niềm vui với bạn bè), sau đó đặt mục tiêu tiếp theo
2. Coi đó là chuyện bình thường, không đáng để ý
3. Ngừng chạy bộ vì đã đạt mục tiêu rồi
4. Lập tức đặt mục tiêu chạy 10km vào ngày mai