Em muốn "kiểm soát cảm xúc lo lắng" khi sắp kiểm tra bài. Em sẽ làm gì để thực hành điều đó và ghi vào nhật kí?
"Em sẽ hít thở sâu, tự nhủ "Mình đã học bài kỹ rồi, mình sẽ làm được!", sau đó bắt đầu làm bài một cách bình tĩnh. Em sẽ ghi lại cảm giác lo lắng ban đầu và cách em đã vượt qua vào nhật kí."Cố gắng không nghĩ đến bài kiểm tra.Than phiền với bạn bè về bài kiểm tra.Chỉ viết vào nhật kí rằng "Mình rất lo lắng".