Em đang chuẩn bị cho một bài kiểm tra khó và bắt đầu có suy nghĩ lo lắng, tiêu cực. Em sẽ "điều chỉnh suy nghĩ của bản thân" như thế nào để vượt qua cảm xúc đó?
Em sẽ thay thế suy nghĩ "mình sẽ trượt bài này" bằng "mình đã cố gắng hết sức, hãy tự tin vào kiến thức đã học và làm bài thật cẩn thận", sau đó tập trung ôn lại những phần mình chưa chắc.Em sẽ bỏ cuộc và không học nữa.Em sẽ lo lắng mãi cho đến khi kiểm tra.Em sẽ đổ lỗi cho giáo viên.