Khám phá - Kết nối kinh nghiệm
Nội dung lý thuyết
Nhiệm vụ 1: Chăm sóc sức khỏe qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày.
1. Chế độ sinh hoạt của em có điểm gì giống và khác với chế độ sinh hoạt hằng ngày đảm bảo sức khỏe dưới đây?
1.1. Chế độ dinh dưỡng
- Ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng.
- Chế độ ăn cân bằng và hợp lí về dinh dưỡng.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
1.2. Tập thể dục - thể thao
- Tập thể dục hằng ngày.
- Tập thể thao và xây dựng chế độ luyện tập thích hợp.
1.3. Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày dành trung bình từ 7 đến 8 giờ để ngủ; nghỉ trưa khoảng 30 phút.
1.4. Nghỉ ngơi hợp lí
Trong ngày, cần dành một khoảng thời gian nhất định để thư giãn, giải trí.
1.5. Vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân hằng ngày; thay giặt quần áo thường xuyên.
VD:
| Điểm giống | Điểm khác |
| Đa phần các hoạt động đều giống với kế hoạch trong ngày của em. | - Đôi khi em thức khuya nên chưa ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày. - Em hơi lười uống nước. |
2. Thực hiện tốt chế đọ sinh hoạt hằng ngày mang lại cho cá nhân những thay đổi gì?
- Khỏe mạnh hơn.
- Tinh thần sảng khoái hơn.
- Vui vẻ hơn.
- Tự tin hơn.
- Cơ thể đẹp hơn.
- Thay đổi khác: Sạch sẽ hơn, chống các mầm bệnh,...
3. Em hãy thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày để đảm bảo sức khỏe. Ghi chép lại sự thay đổi tích cực của bản thân.
VD: Sự thay đổi tích cực của bản thân:
| Trước khi thực hiện | Sau khi thực hiện |
- Thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi vì thiếu ngủ. - Da mặt nổi mụn. - ... | - Khỏe mạnh hơn, tràn đầy sức sống. - Da mặt đẹp hơn, căng bóng hơn. - ... |
Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng.
1. Quan sát các tư thế đi, đứng, ngồi dưới đây và xác định tư thế đúng.
VD: Tư thế đúng là 1, 3 và 5.
2. Nếu không giữ cho tư thế đi, đứng, ngồi đúng thì sức khỏe cá nhân sẽ bị ảnh hưởng như thế nào, đặc biệt ở độ tuổi của em?
VD: Nếu không giữ cho tư thế đi, đứng, ngồi đúng thì sức khỏe cá nhân sẽ bị ảnh hưởng:
- Dáng đi, đứng, ngồi xấu, không tự tin.
- Ảnh hưởng tới xương sống, gây gù lưng.
- Ảnh hưởng tới mắt, tầm mắt.