Question

bạn hãy lập một kế hoạch tập thể dục cá nhân

Bộ môn thể dục/ý nghĩa /thời gian luyện tập

Answer 1

Bộ môn thể dục	Ý nghĩa	Thời gian luyện tập
Đi bộ	tốt cho tim,ngủ ngon,bảo vệ xương,...	Buổi sáng từ 5h-5h45
Đá bóng	Cơ bắp khỏe mạnh,giảm căng thẳng,......	Buổi chiều từ 17h-18h

Answer 2

Bộ môn thể dục	Ý nghĩa	Thời gian luyện tập
Đi bộ	1. Giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn:hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn.Khi đi bộ cùng những người khác, việc giao tiếp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp xúc với không khí bên ngoài cũng giúp bạn bớt trầm cảm.(Đã nghiên cứu) 2. Sáng tạo hơn:theo như nghiên cứu người đi bộ có những ý nghĩ sáng tạo hơn so với người chỉ ngồi yên trên ghế. 3. Giảm cân 4. Giảm nguy cơ bệnh mạn tính 5. Giúp chân đẹp ( đối với phụ nữ ) 6. Giúp tiêu hóa tốt ( đã đc nghiên cứu và kiểm chứng ) 7. Nhịp sống lành mạnh hơn	5h-5h30'
Chạy xe đạp	1.Tăng cường sức khỏe tim mạch 2 Giúp cơ bắp săn chắc ( đối với đàn ông ) 3.Tốt cho vòng eo ( đối với phụ nữ ) 4. Tốt cho tuổi thọ và xả tress 5.Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp 6.Tốt cho hệ miễn dịch 7.Giúp giảm cân	9h-9h45'
Bơi lội	1.Giúp phát triển cơ thể một cách toàn diện và cân đối nhất 2.Giúp phòng trị viêm khớp hiệu quả. 3.Giúp cho hệ thống tuần hoàn, hô hấp và thần kinh hoạt động tốt hơn bình thường. 4.Tốt cho tuần hoàn máu. 5.Kích thích cho ta ăn ngon, ngủ say, giúp cơ thể tăng trưởng nhanh chóng.	16h30'-17h45'