Tên thức ăn, đồ uống có lợi cho các cơ quan tiêu hoá, tuần hoàn, thần kinh trong hình:

+ Nước lọc, cam, súp lơ, cá hồi, cà rốt, sữa, đậu, bơ

+ Đậu đen, cà chua, thịt gà, lạc

+ Hàu, nước dừa, gạo, hạt sen, thịt bò, bí đỏ,

+ Chuối, khoai lang, sữa chua, đu đủ.

- Những thức ăn, đồ uống có lợi cho các cơ quan tiêu hóa là những thực phẩm trong vùng màu vàng (gồm nước lọc, nước cam ép, súp lơ, cá hồi, cà rốt, sữa, đậu, bơ) và những thực phẩm trong vùng màu cam (gồm chuối, khoai lang, sữa chua, đu đủ).

- Những thức ăn, đồ uống có lợi cho các cơ quan tuần hoàn và hệ thần kinh là những thực phẩm trong vùng màu vàng (gồm nước lọc, nước cam ép, súp lơ, cá hồi, cà rốt, sữa, đậu, bơ), những thực phẩm trong vùng màu hồng (gồm đậu đen, cà chua, thịt gà, lạc) và những thực phẩm trong vùng màu xanh da trời (gồm hàu, nước dừa, gạo, hạt sen, thịt bò và bí ngô).

- Em thích ăn gà rán và uống coca.

- Những thức ăn, đồ uống này thường có hại cho các hệ tiêu quan nếu sử dụng thường xuyên. Vì nó có nhiều đường, có nhiều chất béo và nhieuf kcal.

- Em cần sử dụng những đồ ăn, thức uống đó ít hơn.

- Sáng: Xôi, bánh mì, phở, bánh cuốn

- Trưa: Xúc xích, cá hấp, thịt xào rau cải, rau muống luộc, cơm trắng, sữa tươi

- Bữa xế: Sữa chua, chuối chín

- Tối: Cơm trắng, đậu phụ nhồi thịt, tôm hấp, canh rau ngót, nước dưa hấu

Kể thêm một số thức ăn, đồ uống có lợi cho các cơ quan tiêu hóa, tuần hoàn, thần kinh..

Một số thức ăn, đồ uống có lợi cho các cơ quan tiêu hóa: táo, rau thì là, hạt chia, ngũ cốc nguyên hạt, gừng, cá hồi, ...Một số thức ăn, đồ uống có lợi cho các cơ quan tuần hoàn: củ cải, quả óc chó, tỏi, quả lựu, nho, nghệ, trái cây họ cam quýt, trà xanh...Một số thức ăn, đồ uống có lợi cho các cơ quan thần kinh: socola đen, nghệ, cam, trứng, bông cải xanh, cá hồi, các loại hải sản,...

Lựa chọn: Tác hại của thuốc lá đến cơ quan tiêu hóa.

Một số thức ăn, đồ uống không có lợi cho các cơ quan tiêu hóa, tuần hoàn, thần kinh: bỏng ngô, thịt xông khói, thực phẩm đóng hộp, các món chiên rán, đồ ăn cay,...

Thức ăn, đồ uống không có lợi nếu thường xuyên sử dụng nhiều đối với các cơ quan tiêu hóa, tuần hoàn, thần kinh là: lạp xưởng, đồ uống có gas, thịt xiên nướng, chân giò muối, gà rán, bánh kẹo ngọt, khoai tây chiên, hamburger.

Tên chất, hoạt động	Tác hại	Cách phòng tránh	Cách thu thập thông tin
Ma túy	Gây nghiện	Nói không với ma túy dù chỉ một lần	Tìm kiếm trên internet
Thức khuya	Thần kinh mệt mỏi, tiêu hóa kém, trạng thái đờ đẫn.	Ngủ đủ giấc, đúng giờ	Hỏi bố mẹ, người thân.
Thuốc lá	Gây nghiện Gây một số bệnh như ung thư phổi,..	Không sử dụng thuốc lá.	Tìm kiếm thông tin trên internet.
Rượu bia	Gây nghiện Gây một số bệnh như đau dạ dày, loét dạ dày,…	Không sử dụng rượu bia.	Tìm kiếm thông tin trên internet.
Cảm xúc tiêu cực	Gây mệt mỏi, chán nản, thiếu ngủ, thần kinh không ổn định, tiêu hóa kém.	Giữ trạng thái cảm xúc vui vẻ, yêu đời.	Sách, báo,..
Thiếu vận động, thể dục	Máu khó lưu thông, cơ thể tiêu hóa kém, thần kinh không nhanh nhạy	Vận động vừa sức, chơi thể thao vừa đủ, thể dục thể thao thường xuyên.	Tìm kiếm thông tin trên internet.
Vận động mạnh sau khi ăn	Đau dạ dày	Không vận động mạnh sau khi ăn	Sách, báo,..
Ăn uống không đúng giờ, đúng bữa, thiếu chất.	Mệt mỏi, đau dạ dày, tiêu hóa kém, cơ thể suy nhược, thần kinh chậm chạp.	Ăn uống đúng giờ, đúng bữa, đủ chất.	Hỏi bố mẹ, người thân.

Em tham khảo hi!

Có lợi	Không có lợi
Cơm trắng, bánh mì, phở, canh cua, sữa, pho mát, nước hoa quả tươi, rau củ quả luộc, đậu sốt cà chua, tôm rang thịt, canh cá, cá kho, nước đã đun sôi, chè hạt sen, súp bí đỏ, thịt bò xào, lạc rang,nộm dưa chuột cà chua.  => Tốt cho tiêu hoà, tuần hoàn, thần kinh,...Cơ thể có thể hấp thụ với lượng phù hợp.	bim bim, khoai tây chiên, gà rán, nước ngọt có ga, cà phê, xúc xích, kem. => Tích luỹ lượng chất dư thừa không tốt cho cơ thể, dễ gây đến nhiều bệnh.