Ví dụ:

- Mục tiêu trở thành học sinh giỏi trong năm học lớp 10

- Thời gian thực hiện: Ngay đầu năm học lớp 10

- Những thuận lợi em đã có: có vốn kiến thức chắc chắn từ các lớp dưới, khả năng ghi nhớ, sự chăm chỉ, ...

- Những khó khăn em có thể gặp phải và cách khắc phục, vượt qua những khó khăn đó: Thời gian học trên lớp và đi học thêm quá nhiều không có thời gian ôn luyện lại kiến thức hay sức khỏe không có.

Cách khắc phục:

- Phân bố lại thời gian học thêm để có thể có thời gian ôn luyện

- Ăn uống đủ chất, tập thể dục,... để nâng cao sức khỏe bản thân

- Em có thể tìm được sự hỗ trợ, giúp đỡ của ai để hoàn thành mục tiêu: Sự giúp đỡ của bạn bè, thầy cô, gia đình

Mục tiêu phấn đấu, rèn luyện của em là trở thành học sinh giỏi toàn diện trong năm học này.Thời gian thực hiện : Bắt đầu từ lúc bước vào năm học và kết thúc vào cuối năm học.Thuận lợi em đã có:Được bố mẹ trang bị đầy đủ sách vở, dung cụ học tập, sách nâng caoNền tảng kiến thức các môn Toán, Anh, Văn, Hóa khá tốt.Chăm chỉ học tậpNhững khó khăn em gặp phải là:Môn Lý và Sử em còn khá yếu, kiến thức không thực sự vữngSức khỏe không đảm bảo vì hay bị ốmĐể khắc phục và vượt qua những khó khăn này, em sẽ:Nhờ cô hoặc bạn học tốt Lý và Sử kèm cặp thêm để học khá toàn diện các môn hơn.Chịu khó dành một ít thời gian để tập luyện thể dục thể thao để thể lực và sức khỏe được đảm bảo hơn.Người giúp đỡ: Bố mẹ, chị gái, thầy cô giáo và bạn bè.

*Các lĩnh vực rèn luyện:

-Học tập

-Sinh hoạt cá nhân

-Làm việc theo nhóm

 

*Nội dung công việc:

-Rèn luyện sự kiên trì,học tập có hiệu quả

-Giúp các sinh hoạt đi vào nề nếp,tiết kiệm thời gian

-Rèn luyện về giao tiếp,kĩ năng sinh hoạt trong tập thể

 

*Cách thực hiện:

Về học tập:-Kiên trì,nhẫn nại làm các bài tập khó

-Làm thêm các bài học nâng cao để thay đổi tư duy

-Bài chưa hiểu thì hỏi thầy cô,bạn bè,bố mẹ để được giải đáp

Về sinh hoạt:-Dậy sớm để tập thể dục

-Giúp đỡ người thân việc nhà

-Sinh hoạt có nề nếp

Về hoạt động nhóm:-Phát biểu ý kiến của bản thân

-Có thể góp ý về 1 số vấn đề

 

*Kết quả:

.....................

- Em lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện tính tự lập của bản thân từ các lĩnh vực rèn luyện (học tập, sinh hoạt hằng ngày); công việc thực hiện; biện pháp thực hiện; kết quả rèn luyện theo bảng cụ thể sau:

 

Các lĩnh vực	Nội dung công việc	Biện pháp thực hiện	Kết quả rèn luyện
Học tập	- Học bài và làm bài tập đầy đủ	- Tự giác học ôn lại bài không cần ai nhắc nhở. - Chăm chú nghe thầy cô giảng bài - Tích cực phát biểu xây dựng bài - Tìm ra phương pháp học tập hiệu quả với mình -…
Sinh hoạt hằng ngày	- Làm những công việc vừa sức của mình - Vui chơi, giải trí	- Thời gian rảnh rỗi tự giác giúp bố mẹ làm việc nhà như: giặt quần áo, nấu cơm, rửa bát chén, dọn nhà cửa… - Tập thể dục, thể thao, đọc thêm sách, báo…khi rảnh
Hoạt động tập thể	- Tham gia các hoạt động tập thể ở trường, lớp. - Tham gia các hoạt động tập thể ở ở xã  phường…	- Tích cực tham gia các hoạt động của trường, của lớp như: tham gia văn nghệ, viết báo tường, ..vào kỉ niệm ngày lễ. - Tích cực tham gia các hoạt động ở ở xã     phường như: dọn đường làng, ngõ xóm,…

Tham khảo

Khắc phục và hạn chế các nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn, không sử dụng các chất kích thích, tạo cuộc sống tinh thần thoải mái, vui vẽ.

   + Cần kiểm tra sức khỏe định kì, tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch, hạn chế các thức ăn có hại cho tim mạch như mở đổng vật...

   - Các biện pháp rèn luyện hệ tim mạch: Lựa chọn cho mình 1 hình thức rèn luyện cho phù hợp.

- Các tác nhân gây hại cho tim mạch: Có nhiều tác nhân bên ngoài và trong có hại cho tim mạch:

  + Khuyết tật tim, phổi xơ, sốc mạnh, mất máu nhiều, sốt cao, chất kích thích mạnh, thức ăn nhiều mở động vật.

   + Do luyện tập thể thao quá sức, một số vi rut, vi khuẩn

 - Biện pháp bảo vệ và rèn luyện tim mạch:

   + Khắc phục và hạn chế các nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn, không sử dụng các chất kích thích, tạo cuộc sống tinh thần thoải mái, vui vẽ.

   + Cần kiểm tra sức khỏe định kì, tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch, hạn chế các thức ăn có hại cho tim mạch như mở đổng vật...

   - Các biện pháp rèn luyện hệ tim mạch: Lựa chọn cho mình 1 hình thức rèn luyện cho phù hợp.

-Ăn ít các món ăn nhiều dầu mỡ,đồ ngọt,...........

-Tập thể dục,thể thao thường xuyên

-Ăn nhiều rau xanh,cái loại trái cây

-v........v

- Mục tiêu trở thành học sinh giỏi trong năm học lớp 10

- Thời gian thực hiện: Ngay đầu năm học lớp 10

- Những thuận lợi em đã có: có vốn kiến thức chắc chắn từ các lớp dưới, khả năng ghi nhớ, sự chăm chỉ, ...

- Những khó khăn em có thể gặp phải và cách khắc phục, vượt qua những khó khăn đó: Thời gian học trên lớp và đi học thêm quá nhiều không có thời gian ôn luyện lại kiến thức hay sức khỏe không có.

+ Cách khắc phục: - Phân bố lại thời gian học thêm để có thể có thời gian ôn luyện

- Ăn uống đủ chất, tập thể dục,... để nâng cao sức khỏe bản thân

- Em có thể tìm được sự hỗ trợ, giúp đỡ của ai để hoàn thành mục tiêu: Sự giúp đỡ của bạn bè, thầy cô, gia đình

1, Nêu những biểu hiện của lao động tự giác và sáng tạo trong học tập?

- Những biểu hiện lao động tự giác là sáng tạo:

+ Tự giác học tập, làm bài tập.

+ Thực hiện tốt nội quy của lớp, của trường.

+ Có kế hoạch rèn luyện của bản thân.

+ Có suy nghĩ cải tiến phương pháp học tập, lao động.

+ Nghiêm khắc sửa chữa sai lầm.

- Những biểu hiện không tự giác, thiếu sáng tạo:

+ Có lối sống tự do, cá nhân, cẩu thả.

+ Ngại khó, ngại khổ.

+ Lười suy nghĩ, gặp chăng hay chớ.

+ Thiếu trách nhiệm với bản thân xã hội, gia đình.

2, Em đã rèn luyện mình như thế nào để trở thành người có tính tự lập?

- Học tập

+ Tự học tập , ko đợi ai nhắc nhở

+ Ko nhờ người khác giải bài tập hộ

+ Trong mọi trường hợp bài tập khó phải cố gắng đến cùng

- Công việc

+ Biết tự làm những việc nhẹ trong gia đình

- Sinh hoạt

+ Biết tự làm những việc phục vụ có nhân : giặt quần áo , VSCN , ....

3, Em hãy tự nhận xét việc thực hiện bổn phận và nghĩa vụ của bản thân đối với gia đình và tìm biện pháp khắc phục những điều chưa tốt?

Nhận xét:
- Còn ham chơi, ít giúp đỡ Ông bà Cha mẹ.
- Đôi khi thiếu lể phép đối với Ông bà Cha mẹ, anh chị.
* Biện pháp: Chăm học giúp đỡ Ông bà Cha mẹ.
- Có thái độ lể phép.

- Những biểu hiện lao động tự giác là sáng tạo:

+ Tự giác học tập, làm bài tập.

+ Thực hiện tốt nội quy của lớp, của trường.

+ Có kế hoạch rèn luyện của bản thân.

+ Có suy nghĩ cải tiến phương pháp học tập, lao động.

+ Nghiêm khắc sửa chữa sai lầm.

- Những biểu hiện không tự giác, thiếu sáng tạo:

+ Có lối sống tự do cẩu thả.

+ Ngại khó, ngại khổ.

+ Lười suy nghĩ, gặp chăng hay chớ.

EM đã rèn luyệ theo thời gian biểu

STT	Các lĩnh vực	Nội dung công việc	Biện pháp thực hiện	Thời gian tiến hành	Dự kiến kết quả
1	Học tập	- Đến trường học - Làm bài tập và học bài cũ.	-Tự đi xe đạp - Tự làm bài tập toán, anh văn, ôn bài.	- 6h30ph. 14 -16h30ph	Làm hết bài tập và học thuộc bài cũ, chuẩn bị bài mới.
2	Lao động	- Dọn dẹp nhà, rửa cốc chén. - Nấu cơm, giặt áo quần. - Chăm sóc cây cảnh, hoa.	- Tự quét dọn,rửa cốc chén. - Tự nấu cơm và giặt áo quần. - Tưới cây, nhổ cỏ, bón phân	- 5h30ph - 17h - 17h30ph	Nhà cửa, cốc chén sạch sẽ. Giúp bố mẹ có một bữa cơm ngon. Cây xanh tốt
3	Hoạt động tập thể	- Sinh hoạt sao nhi đồng. - Trực sao đỏ; Trưc ATGT	-Mỗi tháng một lần - Mỗi tháng một lần	- Ngày thứ 5 của tuần đầu - Theo kế hoạch của trường.	- Hỗ trợ cho Liên đội ở trường tiểu học. - Góp phần giữ gìn kỉ luật trật tự ở trường học.
4	Sinh hoạt cá nhân	-Chơi cầu lông -Ăn nghỉ - Xem ti vi	- Chơi cầu lông với bạn sau giờ học. - Sau giờ đi học và sau giờ chiều	- 16h30ph - 12h -18h-19h -19h-19h30	Sức khỏe tốt, tnh thần sảng khoái

* Tác nhân ảnh hưởng đến da:

- Lợi dụng mỹ phẩm

- Chăm sóc da chưa đúng cách

- Thức khuya

- Mỹ phẩm không chất lượng

- Chế độ ăn uống chưa hợp lí

* Tác hại về da:

- Da bị xây xát hoặc bị bỏng

- Da không còn mịn màng 

- Gây ra các bệnh nguy hiểm như nhiễm trùng máu,nhiễm vi khuẩn uốn ván

- Da bị nổi mụn trứng cá trên mặt 

- Xuất hiện những nếp nhăn

* Biện pháp bảo vệ da:

- Phải giữ cho da luôn sạch sẽ

- Thường xuyên tắm rửa

- Thường xuyên thay quần áo

- Tránh lạm dụng mỹ phẩm

- Đội mũ và dùng kem chống nắng khi trời nắng

- Tránh để da bị xây xát hoặc bị bỏng 

* Rèn luyện da:

- Tắm nắng lúc 8 - 9 giờ sáng

- Tập chạy thể dục buổi sáng

- Tham gia thể thao buổi chiều

- Xoa bóp

- Lao động chân tay vừa sức 

- Các tác nhân ảnh hưởng đến da:

 Căng thẳng. ...Sản phẩm chăm sóc da và trang điểm chưa phù hợp. ...Lười sử dụng kem dưỡng ẩm cho da. ...Da tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều mà không có sự bảo vệ ...Dùng mỹ phẩm trang điểm cũ hoặc kém chất lượng. ...Sử dụng rượu và thuốc lá ...Rửa mặt quá sạch.- Tác hại: ghẻ lở, hắc lào, lang beng, bỏng, thủy đậu,mụn,.- Biện pháp bảo vệ:Giữ vệ sinh cơ thể thường xuyên.Giữ vệ sinh mội trường xung quanh.Giữ làn da luôn sạch sẽ, tránh làn da bị xây xát.Khi bị mắc bệnh thì cần phải chữa trị kịp theo chỉ định của bác sĩ.- Rèn luyện da:Tắm nắng từ 8 - 9h sáng.Tập chạy vào buổi sáng.Tham gia thể dục thể thao buổi chiều.Xoa bóp.Lao động chân tay vừa sức.

-Loại bỏ tác nhân làm tăng nhịp tim tăng huyết áp

-Không sử dụng các chất kích thích tạo cs tinh thần thoải mái

-Kiểm tra sk định kì

-Tiêm phòng bệnh tim mạch

-Hạn chế  các loại thức ăn có hại cho tim mạch

-Tập thể dục thường xuyên

tham khảo

 

Biện pháp bảo vệ và rèn luyện tim mạch:

   + Khắc phục và hạn chế các nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp không mong muốn, không sử dụng các chất kích thích, tạo cuộc sống tinh thần thoải mái, vui vẽ.

   + Cần kiểm tra sức khỏe định kì, tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch, hạn chế các thức ăn có hại cho tim mạch như mở đổng vật...

   - Các biện pháp rèn luyện hệ tim mạch: Lựa chọn cho mình 1 hình thức rèn luyện cho phù hợp.

  - Các biện pháp rèn luyện hệ tim mạch: Lựa chọn cho mình 1 hình thức rèn luyện cho phù hợp.

Anh chưa hiểu ý em hỏi cho lắm.