cần phải chọn những loại thức ăn có những loại chất dinh dưỡng cần thiết với cơ thể, và với số lượng vừa đủ để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh

- Mỗi tháng, một người nên dùng hết số ki-lô-gam thức ăn là:

1 + 7 + 12 + 15 = 35 (kg)

- Vì 15 kg > 12kg > 7kg > 1kg nên loại thức ăn được ăn nhiều nhất là rau, củ, hoa quả.

Loại thực phẩm rau, củ nhiều hơn lương thực số ki-lô-gam là: 15 – 12 = 3 (kg)

Loại thực phẩm rau, củ nhiều hơn thịt, cá số ki-lô-gam là: 15 – 7 = 8 (kg)

Loại thực phẩm rau, củ nhiều hơn dầu, mỡ số ki-lô-gam là: 15 – 1 = 14 (kg)

- Cơ thể hấp thu thức ăn vào cơ thể bằng con đường tiêu hóa.

- Cơ thể không thể hấp thụ tất cả các chất trong thức ăn mà chỉ hấp thu một phần, vậy nên chúng ta cần phối hợp nhiều loại thức ăn đề có thể cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí 

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Ăn uống từ tốn 

Tham khảo!

- Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cần áp dụng một chế độ ăn uống khoa học: đủ năng lượng và đủ các chất mà cơ thể cần.

- Giải thích:

+ Chế độ ăn uống đủ năng lượng đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần theo độ tuổi, giới tính, trạng thái sinh lí (mang thai, cho con bú,…).

+ Chế độ dinh dưỡng đủ các chất dinh dưỡng và khối lượng mỗi chất dinh dưỡng giúp cung cấp đủ 6 nhóm chất dinh dưỡng (carbohydrate, lipid, protein, vitamin, khoáng chất và nước) với tỉ lệ cân đối, thích hợp.

Để đảm bảo sức khỏe cần ăn uống như thế nào?

- Ăn đúng giờ.

- Ăn uống cân bằng.

- Ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc và rau xanh.

- Ăn chậm, nhai kĩ.

- ...

Trong bữa ăn cần đảm bảo mấy nhóm chất dinh dưỡng ?

4 nhóm:

Nhóm chất đạm.

Nhóm chất bột đường.

Nhóm chất béo.

Nhóm chất vitamin, chất khoáng.

Để đảm bảo sức khỏe cần ăn uống như thế nào?

- Ăn đúng giờ.

- Ăn uống cân bằng.

- Ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc và rau xanh.

- Ăn chậm, nhai kĩ.

- ...

Trong bữa ăn cần đảm bảo mấy nhóm chất dinh dưỡng ?

4 nhóm:

Nhóm chất đạm.

Nhóm chất bột đường.

Nhóm chất béo.

Nhóm chất vitamin, chất khoáng.

Để đảm bảo sức khỏe cần ăn uống như thế nào?

- Ăn đúng giờ.

- Ăn uống cân bằng.

- Ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc và rau xanh.

- Ăn chậm, nhai kĩ.

- ...

Trong bữa ăn cần đảm bảo mấy nhóm chất dinh dưỡng ?

4 nhóm:

Nhóm chất đạm.

Nhóm chất bột đường.

Nhóm chất béo.

Nhóm chất vitamin, chất khoáng.

Phối hợp đủ 4 nhóm thực phẩm chính

Phối hợp đủ 4 nhóm thực phẩm chính

C

Tham khảo:

Nếu trẻ em thường xuyên ăn quá nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng trong khi hệ tiêu hóa còn chưa phát triển toàn diện, khi phải tiêu thụ một lượng lớn thức ăn dễ dẫn đến tình trạng không thể tiêu hóa, từ đó tạo cảm giác no, đầy bụng và biếng ăn.

Nếu trẻ không được ăn đủ chất dinh dưỡng thì cơ thể của trẻ không đủ dưỡng chất để hấp thụ và phát triển bình thường, dẫn đến trẻ còi cọc và thiếu dinh dưỡng.

Chọn A

A

a