Chương II. Vận động

kaameoww
kaameoww 3 tháng 1 lúc 22:10

➢ Chúng ta cần làm gì để cơ thể phát triển cân đối và khỏe mạnh:

 - Tắm nắng để cơ thể chuyển hóa tiền vitamin D -> nhờ đó chuyển hóa được canxi để tạo xương - Biết cách phòng chống cong vẹo cột sống:+ Khi mang vác nặng không nên vượt quá sức chịu đựng, không mang vác về 1 bên liên tục trong thời gian dài+ Khi ngồi vào bàn học hay làm việc cần đảm bảo tư thế ngồi ngay ngắn, đúng tư thế+ Không nên đi giày, guốc cao gót- Khi tham gia giao thông cần tuân thủ nghiêm chỉnh luật giao thông để tránh bị tai nạn- Nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, lao động vừa sức
Bình luận (10)
@Luna🌙✨
@Luna🌙✨ 3 tháng 1 lúc 22:10

Để hệ cơ phát triển cân đối và khỏe mạnh, ta cần: 

    - Có một chế độ dinh dưỡng hợp lí.

    - Tắm nắng tạo điều kiện cho tiền vitamin D chuyển hóa thành vitamin D để sử dụng trong quá trình tạo xương.

    - Rèn luyện thân thể và lao động vừa sức.

Bình luận (1)
thần chết
thần chết 3 tháng 1 lúc 22:13

thank 

 

Bình luận (0)
Mai Hiền
Mai Hiền Giáo viên 4 tháng 1 lúc 10:52

Sơ cứu người đuổi nước:

+ Nhanh chóng đưa nạn nhân ra khỏi mặt nước bằng cách đưa cánh tay, cây sào dài cho nạn nhân nắm, ném phao hoặc vớt nạn nhân lên

+ Đặt nạn nhân nằm chỗ khô ráo, thoáng khí

+ Nếu nạn nhân bất tỉnh hãy kiểm tra xem nạn nhân còn thở hay không bằng cách quan sát sự di động của lồng ngực:

    Nếu lồng ngực không di động tức là nạn nhân ngưng thở, hãy tiến hành ấn tim ngoài lồng ngực ở nửa dưới xương ức. Phối hợp ấn tim và thổi ngạt theo tỉ lệ 15/2 (2 cấp cứu viên) hoặc 30/2 (1 cấp cứu viên) trong 2 phút rồi đánh giá lại xem nạn nhân có thở lại được không? Môi có hồng không? Có phản ứng khi lay gội kích thích đau không? Nếu không và phải tiếp tục các động tác cấp cứu này ngay cả trên đường chuyển nạn nhân tới cơ sở y tế.

    Nếu nạn nhân còn tự thở, hãy đặt nạn nhân ở tư thế an toàn là nằm nghiêng một bên để chất nôn dễ thoát ra ngoài nếu nạn nhân nôn ói

+ Cởi bỏ quần áo ướt và giữ ấm bằng cách đắp lên người nạn nhân bằng chăn hay một tấm khăn khô

+ Nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế ngay cả khi nạn nhân có vẻ như bình thường hoặc đã hồi phục hoàn toàn sau sơ cứu vì nguy cơ khó thở thứ phát có thể xảy ra vài giờ sau ngạt nước

Bình luận (0)
kudo shinichi
kudo shinichi 31 tháng 12 2020 lúc 19:59

 vậy, nước hầm xương thường sánh và ngọt, phần xương còn lại là chất vô cơ (không còn cốt giao) nên bở.

Bình luận (1)
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄ 31 tháng 12 2020 lúc 20:01

Xương gồm 2 thành phần chính là chất hữu cơ(chất cốt giao) và chất vô cơ(muối khoáng).Khi hầm xương các chất hữu cơ sẽ bị phân huỷ nên nước xương thường sánh và ngọt,phần còn lại trong xương là chất vô cơ(không còn cốt giao)nên xương bị bở.

Bình luận (1)
Mai Hiền
Mai Hiền Giáo viên 29 tháng 12 2020 lúc 16:55

Cấu tạo của xương.

+ Hai đầu xương là mô xương xếp có các nan xương xếp theo kiểu vòng cung, tạo ra các ô trống chứa tủy đỏ.

+ Bọc hai đầu xương là lớp sụn 

Bình luận (0)
Lại Hoàng Hiệp
Lại Hoàng Hiệp 25 tháng 12 2020 lúc 21:01

-Khi mang vác vật nặng, ko nên vượt quá sức chịu đựng, không mang vác về 1 bên liên tục trong thời gian dài mà phải đổi bên. Nếu có thể thì phân chia làm 2 nửa để 2 tay cùng xách cho cân - Khi ngồi vào bàn học tập hay làm việc cần đảm bảo tư thế ngồi ngay ngắn, không cuối gò lưng, không nghiêng vẹo.

Bình luận (0)
🕹MR.Volcano🌋🔥(⌐■_■)🎮
🕹MR.Volcano🌋🔥(⌐■_■)🎮 25 tháng 12 2020 lúc 21:02
Để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì?

 

3.1 Tăng sức cơ vùng lưng

Tăng sức mạnh, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động với bài tập vùng lưng trên và lưng dưới cũng là một cách cải thiện độ cong sinh lý của cột sống khi bước vào tuổi xế chiều.

Lúc này, việc luyện tập các động tác hay chơi những môn thể thao phù hợp với thể trạng có thể giúp phòng chống cong vẹo cột sống. Đồng thời, tập luyện thể lực cũng giúp tăng cường cơ bắp, duy trì tính dẻo dai cho các nhóm cơ cạnh sống và cơ dựng sống và qua đó có thể ngăn ngừa chứng vẹo cột sống diễn tiến xấu hơn.

Trong tình huống người bệnh vì các bệnh lý khác mà hạn chế thể trạng, không thể luyện tập một cách chủ động được thì cách thức thay thế là các bài vật lý trị liệu có thể trở nên hữu ích. Lúc này, thân nhân người bệnh nên tham vấn với các chuyên gia vật lý trị liệu để xây dựng một chuỗi các bài tập phù hợp với việc tăng cường cơ bắp và giữ cho vùng lưng luôn có tính linh hoạt.

Bên cạnh đó, liệu pháp nước trong bể ngâm hay hồ bơi có thể làm giảm sức nặng cơ thể và cũng làm căng thẳng cho khớp cột sống. Qua đó, bạn có thể tập trung vào việc tăng cường cơ bắp ở vùng lưng mà lại không bị những giới hạn do trọng lực gây ra.

Vật lý trị liệu

Người bệnh có thế nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia vật lý trị liệu

 

3.2 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn những thực phẩm bổ dưỡng cho hệ thống cơ xương khớp nói chung cũng được xem là một cách phòng chống cong vẹo cột sống.

Để duy trì các đốt sống luôn mạnh mẽ, ngay thẳng và khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin. Cụ thể là nguồn canxi, magiê và phốt pho sẽ tạo thành các phức hợp khoáng chất cho xương của bạn. Chính vì vậy, một chế độ ăn uống thiếu hụt có thể làm cho xương yếu hơn, loãng xương và dễ gãy. Một khi các đốt sống bắt đầu bị gãy và sụp lún, cột sống có thể bị lệch sang một bên và trở nên gù vẹo. Như vậy, nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm: rau xanh, cải xoăn, rau bina, cá mòi, đậu phụ, các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân và hạt vừng.

Bên cạnh đó, vitamin D cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho xương chắc khỏe vì nó cần cho sự hấp thụ canxi trong ruột. Không đủ vitamin D dẫn đến xương "mềm" hơn, được gọi là còi xương ở trẻ em hoặc nhuyễn xương ở người lớn; từ đó, xương dễ bị biến dạng hoặc cong vẹo bất thường. Khác với canxi, vitamin D được sản xuất bởi làn da trên chính cơ thể bạn khi có sự kích thích từ ánh nắng mặt trời, Ngoài ra, chúng ta cũng có thể hấp thu vitamin D từ thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu), dầu cá, gan bò, phô mai cứng và lòng đỏ trứng tuy nhiên số lượng lại không nhiều.

VitaminD

1 like nha bạnhihi

Bình luận (0)
Nguyễn Lê Phương Uyên
Nguyễn Lê Phương Uyên 25 tháng 12 2020 lúc 21:05

+Khi ngồi học phải ngồi đúng tư thế,không xoay ngang xoạy dọc

+Trong lao động thì không mang vác đồ quá nặng để tránh cong xương sống

tick cho mk vs nhaaaaaaaaaa

Bình luận (0)
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄ 24 tháng 12 2020 lúc 13:04

undefined

Bình luận (0)
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄ 23 tháng 12 2020 lúc 19:55

Quần xã sinh vật có những dấu hiệu điển hình nào?Số lượng các loài trong quần xã.Thành phần loài trong quần xãSố lượng các cá thể của từng loài trong quần xãSố lượng và thành phần loài trong quần xã

Bình luận (0)
♡Bụт♥Nè♡
♡Bụт♥Nè♡ 22 tháng 12 2020 lúc 21:08

Vừa ăn vừa xem tivi hoặc sử dụng điện thoại sẽ khiến một phần lớn máu được đưa về não nên không thể hỗ trợ dạ dày tiêu hóa tốt thức ăn. Lúc này, thức ăn lâu tiêu hóa và tồn đọng sẽ là miếng mồi ngon cho các loại vi khuẩn sinh sôi và gây bệnh cho dạ dày

Sau khi ăn no, dạ dày co bóp để tiêu hoá thức ăn nên cần một lượng máu lớn. Nếu hoạt động hoặc làm việc trí não khẩn trương ngay sau khi ăn nhất là lao động nặng, máu trong cơ thể cung cấp giúp thể lực như cơ bắp não

Bình luận (0)
No Name =))
No Name =)) 22 tháng 12 2020 lúc 21:16

Khi ăn cơm không nên xem tivi hay điện thoại?

-Vì khi ăn  cơm và xem TV, điện thoại cùng lúc sẽ làm cho não bộ không điều khiển được 2 hoạt động cùng lúc. Dẫn đến không tập trung, các cơ quan tiêu hóa cũng giảm năng suất làm việc

 

Bình luận (2)
No Name =))
No Name =)) 22 tháng 12 2020 lúc 21:17

Sau khi ăn no cần nghỉ ngơi không nên vận động mạnh?

-Vì sau khi ăn no, các cơ quan tiêu hóa hoạt động mạnh hơn bình thường để tiêu hóa thức ăn. Nếu vận động mạnh có thể làm ảnh hưởng tới các quá trình tiêu hóa. Ví dụ: đau bụng, lộn ruột,...

Bình luận (0)
Nguyễn Trần Thành Đạt
Nguyễn Trần Thành Đạt CTVVIP 22 tháng 12 2020 lúc 5:52

Không có hình ảnh em ơi

Bình luận (1)
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄
❄Tuyết💧trắng💧trong💧những💧hi💧vọng❄ 14 tháng 12 2020 lúc 19:13

Những đặc điểm của bộ xương người thích nghi với tư thế đứng thẳng và đi bằng 2 chân :

   - Hộp sọ phát triển

   - Lồng ngực nở rộng sang hai bên

   - Cột sống cong ở bốn chỗ

   - Xương chậu nở , xương đùi lớn

   - Cơ mông , cơ đùi , cơ bắp chân phát triển

   - Bàn chân hình vòm , xương gót chân phát triển

   - Chi trên các khớp linh hoạt , ngón cái đối diện với các ngón còn lại

   - Cơ vận động cánh tay , cẳng tay , bàn tay và đặc biệt cơ vận động ngón cái phát triển

 

Bình luận (0)
Loading...

Khoá học trên OLM của Đại học Sư phạm HN