Question

kể tên nguyên nhân mỏi cơ, các biện pháp phong tránh

Answer 1

Hiện tượng mỏi cơ xuất hiện khi cơ co mạnh và kéo dài.Mỏi cơ là do hiện tượng thiếu oxy và tích luỹ các chất chuyển hoá như acid lactic, giảm nồng độ glycogen trong cơ.Khi Vận cơ, máu đến cơ nhiều hơn và oxy được giải phóng nhiều hơn nhưng không thể bù lại hoàn toàn được những biến đổi này.Hơn nữa cơ căng chèn ép lên mạch nên có thể làm giảm lưu thông máu đến cơ.Ngoài ra, sự dẫn truyền thần kinh – cơ ở tấm vận động cũng có thể bị giảm do các chất truyền đạt thần kinh không được tái tạo kịp nên làm giảm khả năng co của cơ.cách phòng tránh :Giữ nước cho cơ thể đầy đủLàm nóng và giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập.Thực hiện bài tập thở : cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp.Nghỉ ngơi giữa các buổi tập : giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất, cung cấp đủ năng lượng giúp cơ thể phục hồi cơ bắp và giảm bớt lượng axit lactic dư thừa.Giãn cơ thường xuyên với các chuyên gia